10 tips menurunkan berat badan dengan jayanya!!!!

10 tips menurunkan berat badan dgn jayanya!!!!



bukan senang nk turunkan berat badan kan,berat bdn ak sndri pon bkn brkurang,tp makin menderu2 naiknya,hahahahha,xpe2,nnt bukak sem ni,ak nk try krgkan berat badan,sini ak nk wi tips sket cmne nk turunkan berat bdn stelah ak wt research selama 30 taun.muahahahaha,nmpk sgt nipunyer.haha,kla,ado 10 bnda yg kita kn perhatikan,iaitu ;



1. Kurangkan karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (makanan brgoreng, santan).
Tetapi janganlah korg hilangkan karbohidrat dari skala makanan korg sbb karbohidrat tetap diperlukan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

2. Skala makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
hahahha,trkejutkah?bukan mkn byk,tp mkn kerap,stiap kali mkn,mkn sparuh je dari biasa. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.

3. Hindari gula dalam minuman anda!
Minuman yang membawa paling banyak gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar. sekali sekala mintak teh manis or milo,ke kopi ke,no hal la,tp jgn kerap sgt.

4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Sbbnya,lemak akn diproses time korg tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka lemak akan mudah trkumpul tnpa dproses. Jika korg lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau WRP atau seumpamanya.

5. Makanan bergoreng, ganti dengan yang dibakar atau rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar disaluti minyak. klu korg mkn kat kedai,ckp kt makcik 2 xnk mnyk,pstu mntk la byr kurg.hahahaha

6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill)
LAtihan sebegini mmbolehkan lemak anda trbakar dgn jayanya..klu leh,lakukan stiap ari,kene rajin la sket,..

7. Pagi hari yang indah untuk berlatih
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, sbb perut korg kosong dan tentunya pembakaran yang lemak akan sepenuhnya trbakar,jgn bimbang,lemak je trbakar,korg selamat lg,hehe

8. Berjalan kaki yang sihat
Usahakan korg leh berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara eskalator atau tangga, pilih tangga! Kecuali kalau di mall tentunya korg naik eskalator,tp klu leh,ats eskalator pom korg brlari2 sket.hehe

9. Istirahatlah secukupnya
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.

10. Nikmati hidup anda
Atur semua diet dan latihan korg agar menyenangkan supaya berat badan anda xjadi cm yoyo,kejap trn,kjp naik.haha..klu korg btl2 hayati diet yg sihat,anda akn jd trbiasa n jadi rutin la..nnti leh dapat body camni..

..

waaaa,body idaman aku,haha,ak nk try gak ni,smpi jadi cmni,gud luck kawan-kawan!!!!!!!